MetodaMen to jak wkoncu biles e0d czy e2d bo z fotkami piszesz tak a w najnizszym poscie inaczej. nikt nie narzekal na tego propa shree i jak juz robiles fotki to trzeba bylo zrobic z nr serii Ad1- biłem e2d 100mg, Ad2- nr serii jest widoczny tak jak pisał kolega wcześniej.
[...] to patrzac z boku można by stwierdzić że to klub masochistów A najbardziej mnie bawi gdy np. wyciskasz na klatę na płaskiej, przesz ile możesz aby wykonać to ostatnie w serii powtórzenie, a ktos w tym momencie rzuci tekst "no i po co ty się tak mordujesz?" Masakra ... Pozdrawiam, Tyka pajacyk-mafia.fitness.sfd.pl zamiast na [...]
[...] - rzeźba ? Jeli tak, to HIIT jest jak najbardziej wskazany, a co do ćwiczeń siłowych to po prostu zwykły, tradycyjny plan na rzeźbę (małe ciężary, wiele powtórzeń, dużo serii, krótkie przerwy - przecież sama to wzszystko wiesz!). Już się nauczyłem jednego - nie można za bardzo kombinować, bo wtedy popada się w błędne koło - jeszcze jednego [...]
No, na poczatku... ale przy za duzym wysilku moze ci niezle serce szalec.kurcze, wczoraj po kazdej serii przysiadow mialem tetno 170, ciekawe ile by bylo na thermie w kazdym razie raz robilem przysiady po eca..i to byl najgorszy trening w moim zyciu pare razy mi sie "podnioslo" Pozdrawiam- Dezir ---------------------------- [...]
Juz po 2 serii????? Ale fajnie!!!!!!!!!!!!!! Szampan dla wszystkich ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- TEXT TYGODNIA: Jarek to mistrz, szef, krool, lord, gdyby istniał bóg troojboistów Jarek byłby jego cielesną inkarnacją, [...]
[...] w lustro w łazience powiedziałem sobie, tak kurde nie może być! Wrociłem do pokoiku, chwyciłem sztange i jak wariat zrobiłem 16 powtórzeń 2.5 minuty po poprzedniej serii - poszło 16 powtórzeń, ślina ciekła mi z ust, nogi mi sie trzęsły, kręciło mi sie w głowie, zbierało mi się na wymioty, czułem jakieś dziwne zamroczenie i położyłem się [...]
[...] "pompki" ani rusz Sa nawet takie teorie które zalecaja przerwanie treningu danej partii w chwili gdy wyczuwasz jej maksymalne napompowanie (np. gdy czujesz po drugiej serii to trzeciej masz nie robić aby napompowanie nie ustapiło). I badź tu madry człowieku ... Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
[...] potężny katabolizm. Ja dziś na próbę zrobiłem pierwszy trening HST, zobaczymy czy to daje jakieś efekty, nastawienie mam na razie dosyć sceptyczne. Powiem Ci tylko, że 14 serii (w 13 ćwiczeniach), każda po 15 powtórzeń, ze zmianą sprzętu i obciążeń pomiędzy ćwiczeniami zajmuje mi około 40 minut - stąd moje zdziwienie. Ale jeśli Ci Twój trening [...]
Dzień dobry ffszystkim Nie ma to jak zapach napalmu i parę serii na brzuszek o śfficie .... Going back do nocnych wątkooff: - nie wierzcie Grysikowi, on jest artystyczny w każdym wymiarze - Amciu, mam to samo niemal na codzień - ile już treningooff straciłem przez to trudno by zliczyć - Michaił, na razie tricki są drugoplanowe, na pierwszym [...]
[...] mial nic do pwoiedanie a wsumie ... cop do treninghow zas - gosc reprezentowal typowa stara szkole - czyli "rob pan nie maxymalnynm ciezarem tylko tak 60% ale wiecej serii " ;) Ubralem sie pogadalem jeszce chwilke - i juz mialem wychodzic ale sumienie i kultura ruszyly mnie do tego abym zapytal ile place ... gosc mowi "jak dla [...]
masz rację dez, własnie o to mi chodziło, dlatego zdecydowałem się na trening cykliczny michała. Co pleców to się z Tobą zgadzam. Sam potrzebuję jakichś 4 ćwiczeń po 4-5 serii żeby naprawdę poczuć plecy. No i odkąd zacząłem się podciągać też jest lepiej - chociaż tego nienawidzę Jednak najbardziej czuję plecy podczas wiosłowania sztangą - i tu [...]
Co rozumiesz przez pojecie 'problemy z regeneracją'? Ile razy cwiczysz w tygodniu? Ile serii na partie? Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam [...]
[...] i transwestytom. Dawkowanie: Dorośli i młodzież powyżej 18 roku życia; od 2 do 6 pigułek do 4 razy dziennie, aplikować nie częściej niż co 3 godziny; nie wolno przekroczyć 4 serii w ciągu 24 godzin. Nie zaleca się dla młodzieży poniżej lat 18. Można stosować doodbytniczo. Przekraczanie dozwolnej dawki dozwolone wyłącznie w sytuacjach wyjątkowych. [...]
hyhy tesz siem ugryzłem w klawiatoorę no, pora ruszać w drogę i zobaczyć czy zima znowu zaskoczyla kierowców i drogowców potem parę szybkich serii na klatke i spać, spać, spać ... cul8r albo raczej cu eariler bo pewnie dopiero jutro z rańca - miłego !
czesc all znajomy problem ze slabym chwytem czasem potrafi doprowadzic do agrrrhh gdy pod koniec serii sztanga leci z rak :/ tez chcialam bawic sie w paski ale to chyba pogorszyloby sprawe wiec pozostaja czyste prooby i mrooczenie pod nosem jak cos nie poojdzie ;) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-11-29 12:02:11
pileczke zakupilam juz kilka miesiecy temu to 1 cw. z pilka probowalam i powiem ci ze musze zdecydowanie zmiejszyc ilosc powtorzen robilam 3x 25 ale przy 3 serii bolalo mnie juz kolano, wiec mysle ze zmniejsze do 3x12-15 i moze bedzie lepiej.
[...] w duchu SFD mozna by było doradzić aby na drugi raz nie przesadzała z ciężarem i dostosowała rozmiar kulek do indywidualnych możliwości dupska, za to wykonywała więcej serii i powtórzeń co wpłynie niewątpliwie na poprawę cech motorycznych zwieraczy, a dodatkowo nie powinna zapominać o częstym rozciaganiu i ćwiczeniach izometrycznych zadka [...]
[...] chyba konieczna będzie mediacja ) Oraz aktualnie nie rozumiem tego zaangażowania w mhmowanie jak się zaakceptuje niezmienność i przyzwyczai do tej myśli, znacznie mniej traci się czasu na rzeczy bezproduktywne i obrazek z mej ulubionej serii najeźdźczej %-D Ten co prawda nie celujący do stopnia użycia chusteczek %P ale seria jest najlepsza :D
[...] ja ostatnio też uszkodziłem (przyczep mięśnia z prawej strony szyi) - rada praktyczna : nie oglądać sie za dupami w trakcie ostatniej fazy ostatniego powtórzenia ostatniej serii podciągań na drążku hrhrhr "na szczęście" to moja bardzo stara, odnawiająca się co jakiś czas od lat kontuzja, wiem jak ją szybko unieszkodliwić (aż do [...]
Kawa czy herbata część I
